Seilsprünge für einen Springer
Grundsprung Halte das Seil an den Griffen. Das Seil liegt hinter deinen Füßen auf dem Boden auf. Hole Schwung und schwinge das Seil von hinten über deinen Kopf und springe mit beiden Füßen darüber und schwinge und springe und schwinge und springe . . . Na, ist doch ganz einfach, oder? Dann kann's jetzt richtig losgehen.
Aus dem Inhalt:
[...] steigen Hüpfe abwechselnd auf dem rechten und dem linken Bein. Seillauf Laufe vorwärts und springe im Laufen über das Seil. Kreuzsprung Sobald das Seil [...]
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=363&titelid=4751&titelkatid=0&move=-1