Brücke
Du legst dich auf den Rücken, ziehst deine. Beine an und setzt deine Hände verkehrt herum neben dem Kopf auf. Deine Knie. und Ellbogen sind nach oben gerichtet. Dann hebst du dein Becken an und. versuchst mit viel Kraft Arme und Beine gleichzeitig durchzudrücken, ohne dabei. das Gleichgewicht zu verlieren.
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