Ball über die Beine rollen
Wenn du was für deine Muskeln tun willst, dann mach doch mal das hier. Ich wette, dass dir beim ersten Mal der Ball abhaut. Zuerst setzt du dich mit ausgestreckten Beinen hin. Dann legst du den Ball hinten auf die Beine und stützt dich mit den Armen ab. Jetzt beide Beine langsam anheben, bis der Ball zum Bauch rollt.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3936&titelkatid=0&move=-1