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Ball im Sitzen rollen
Also, erst mal hinsetzen und die Beine anziehen. Jetzt rollst du den Ball im Kreis, rund um dich herum. Das klappt aber nur, wenn der Ball immer wieder von einer Hand in die andere wechselt. Und wenn dir das zu einfach wird, kannst du auch noch beide Füße hochnehmen und den Ball unten durch rollen.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3929&titelkatid=0&move=-1
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Ball mit den Füßen heben
Wenn ich diese Übung hier mache, denke ich immer an die armen Kaiserpinguine. Die Männchen müssen nämlich zwei Monate lang das Ei auf den Füßen tragen und auch noch brüten. Such dir einen schönen Platz, wo man sich ausgestreckt auf den Rücken legen kann. Nun klemmst du den Ball zwischen die Füße und hebst die Beine hoch.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3933&titelkatid=0&move=-1
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Ballkreisel vor dem Körper
Jetzt kannst du was tun, um beweglich zu bleiben. Dieses Spiel funktioniert eigentlich überall, du brauchst nur einen Ball. Stell dich so hin, dass die Beine etwas auseinander sind. Mit beiden Händen hältst du den Ball fest, und die Arme sind gestreckt. Jetzt lässt du den Ball im hohen Bogen kreisen.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3939&titelkatid=0&move=-1
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Arme lang im Pendelgang
Wenn die Schultern oder das Rückgrat durch langes Sitzen total steif sind, macht der Pendelgang dich wieder fit. Grätsch die Beine auseinander und bück dich nach vorne. Die Arme streckst du weit aus, links nach oben und rechts nach unten. Jetzt pendelst du mit den Armen. Geht der linke Arm also nach unten, kommt der rechte Arm nach oben und umgekehrt.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3983&titelkatid=0&move=-1
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Armpendel im Stehen
Ich grätsch die Beine etwas auseinander und lass die Arme einfach fallen. Nun kann ich mit dem Pendeln anfangen. Die Arme bleiben dabei immer nebeneinander und schwingen an jeder Seite hoch bis zu meinem Kopf.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3984&titelkatid=0&move=1
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Armpendel mit Bücken
Die Schlittschuhläufer laufen immer tief gebückt, damit sie nicht so viel Gegenwind haben. Und sie pendeln entweder nur mit einem oder mit beiden Armen, weil sie dann das Gleichgewicht besser halten können. Pendeln kann man aber auch im Stehen. Grätsch die Beine auseinander und bück dich nach vorne. Die Arme hängen ausgestreckt nach unten.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=3987&titelkatid=0&move=-1
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Watschelgang
Bestimmt hast du schon Enten an einem Parkteich gesehen. Schwimmen und fliegen, das können die echt gut. Laufen ist aber nicht ihre Stärke, dafür sind die Beine viel zu kurz. Und darum bleiben sie auch fast immer nahe am Wasser. Wenn du wissen willst, wie sich Enten wohl an Land fühlen, dann probier doch mal das hier.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=4231&titelkatid=0&move=-1
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Wie ein Baum im Wind
Hast du schon mal schlanke Pappelbäume oder weiße Birken im Sturm gesehen? - Diese Bäume biegen sich hin und her, und manchmal bewegt sich die Baumkrone sogar im Kreis. Da habe ich mich natürlich gefragt, was so ein Baum wohl dabei fühlt. Dazu ist mir dann was eingefallen: Du stellst dich einfach hin, die Beine etwas auseinander.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=654&titelid=4232&titelkatid=0&move=-1
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Befreiungsaktion
Der Gefangene muss gut bewacht werden. Da gibt es nur ein Problem: Sein Bewacher kann nichts sehen. Gelingt die Befreiung trotzdem? Du brauchst einen Schal oder ein Tuch zum Fesseln, ein Tuch für den Bewacher Alle sitzen im Kreis um den Gefangenen und den Bewacher herum. Dem Bewacher werden die Augen verbunden, dem Gefangenen lose Arme und Beine "gefesselt".
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=660&titelid=5212&titelkatid=0&move=-1
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Romeo und Julia
Auf einem Spielfeld oder im Kreis der Mitspieler spielen eine humpelnde Julia und ein Romeo mit verbundenen Augen Fangen. Du brauchst: eine Stück Seil, ein Tuch Mit dem Tuch werden Romeo die Augen verbunden, mit dem Seil Julia die Beine so zusammengebunden, dass sie nur noch kleine Schrittchen machen kann.
http://www.labbe.de/zzzebra/index.asp?themaid=660&titelid=5241&titelkatid=0&move=-1
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